کاهش ذخیره چربی: برخی تحقیقات نشان می دهند که رژیم کتوژنیک به کاهش فرآیند لیپوجنسیس یا تبدیل قند به چربی کمک می کند. همچنین رژیم کتوژنیک اثرات فوق العاده ای بر سطح تری گلیسیرید می گذارد. مواد معدنی دریافت کنید: فاز کتوسیس باعث تغییر جریانات و تعادل مواد معدنی می شود. بیشتر بدانید فاز کتوسیس چیست و چگونه وارد فاز کتوسیس شویم؟ مصرف مکمل: برای بالا بردن فرایند کتوسیس باید به طور مداوم از روغن نارگیل یا مکمل های نمک کتون استفاده کنید. در این بخش از نوشتار فست در رژیم کتوژنیک چیست به ذکر مواردی در خصوص ورزش های روزانه خواهیم پرداخت. افزایش چربی سوزی: رژیم کتوژنیک به طور سریعی باعث افزایش چربی سوزی در هنگام استراحت ، فعالیت روزانه و تمرین می شود. اگر می خواهید قدم به قدم از روشی علمی کاهش وزن داشته باشید برای شما یک کتابچه آماده کرده ایم. با تغییر وضعیت بدن تان از کربوهیدرات سوزی به چربی سوزی، طی دو هفتهی اول شروع این رژیم، ممکن است دچار عارضهای شوید که به آنفولانزای کتو معروف است و علائمی مشابه آنفولانزا دارد. بدن در حالت عادی از قند خون برای تامین انرژی استفاده می کند که این قند را از کربوهیدرات ها دریافت می کند.
رژیم کتوژنیک باعث کاهش بیماری های متابولیسمی شده و حتی با بیماری هایی مانند دیابت نوع ۲ و چاقی مبارزه می کند. توجه: این درصدها براساس رژیم غذایی کتوژنیک استاندارد (SKD) است. مطالعه ای نشان داد که تنها در ۴ هفته سطح تری گلیسیرید از (mg/dL) 107 به (mg/dL)79 کاهش یافته است. همچنین برای افرادی که می خواهند رژیم خود را در آخر هفته ها دنبال نکنند رژیم کتوژنیک مناسب نیست زیرا که باید کربوهیدرات دریافتی کمتر از ۵۰ گرم باشد. همچنین می توان از رژیم کتوژنیک برای کوتاه مدت به منظور کمک به کاهش چربی و بهبود سلامتی استفاده کرد. زمانی که روزانه کمتر از fifty گرم کربوهیدرات می خورید ، سوختی که بدن بتواند سریع از آن استفاده کند تمام میشود (قند خون) و برای تامین انرژی مجبور به تجزیه پروتین و چربی میشود که این منجر به کاهش وزن میشود. بدن، کربوهیدرات را به منظور تولید گلوکز میسوزاند اما ناگهان مجبور میشود تا در عوض، کتون بسوزاند.
به عنوان مثال یک مطالعه نشان داده است که با پیروی از روش کتوژنیک و استفاده از مواد خوراکی موجود در این رژیم به مدت ۲۴ هفته باعث کاهش سطح تری گلیسیرید، ال دی ال کلسترول و گلوکز خون به مقدار قابل ملاحظه ای در بیماران میشود. در ادامه لیستی برای شما آماده کرده ایم که میتوانید از آن برای انتخاب میان وعده کتوژنیک استفاده کنید. در صورت ادامه ، سبزیها حاوی فیبر بیشتری مصرف کنید. رژیم غذایی کتوژنیک یک رژیم غذایی با کربوهیدارت کم و چربی بالا است که با رژیم کتوژنیک شما می توانید وزن کم کنید و از نظر سلامتی خود را ارتقا دهید. التهاب: رژیم کتوژنیک به طور قابل ملاحظه ای باعث کاهش التهابات مزمن شده که با نشانه های متابولیسمی و انواع بیماری ها مرتبط است. کربوهیدرات های کمتر: رژیم های با کربوهیدرات زیاد به طور مداوم باعث بالا رفتن سطح قند خون و انسولین می شوند که منجر به عملکرد ضعیف سلولی و آسیب در طول مدت می شود.
کتواسیدوز در تعدادی از افراد سالم و فاقد دیابت که رژیم های کم کربوهیدرات را دنبال می کردند نیز گزارش شده است ، اگرچه این عارضه نادر است. چربی های اضافی در ناحیه شکم باعث صدمه دیدن سلامت متابولیسم می شود. علاوه بر این ایجاد تغییرات برای انجام رژیم کتوژنیک باعث ایجاد عوارض منفی در روزهای اول می شود که از جمله آنها می توان به افزایش گرسنگی، مشکل خواب، سرگیجه، ناراحتی گوارشی و کم انرژی شدن اشاره کرد. علایق خود را پیدا کنید: آزمون و خطا داشته باشید تا بتوانید رژیم کتوژنیک مناسب خودتان را پیدا کنید. یک رژیم برای همه افراد مناسب نیست به خصوص از آنجایی که متابولیسم، ژن، تیپ بدنی، سبک زندگی و فعالیت افراد متفاوت است. به خاطر داشته باشید که رژیم کتوژنیک بهترین انتخاب برای ورزشکاران طراز اول یا آنهایی که به دنبال ساخت توده عضلانی click here هستند مناسب نمی باشد. چگونه رژیم کتوژنیک را انجام دهیم؟ زمانی که وقت کافی ندارید مواد غذایی کتو منجمد را در نظر بگیرید. شکلات را میتوانید با خیال راحت در رژیم کتوژنیک مصرف کنید. محققان بر اساس ۱۳ مدل آزمایش انجام شده در رابطه با تاثیرات رژیم کتوژنیک بر روی لاغری متوجه نتایج بسیار مثبت آن در ۵ مورد شدهاند. This details was generated with the help of GSA Material Generator DEMO.